アロマの香りは、人の心を穏やかにさせてくれる素敵なものです。
そんなアロマの力を、アンガーマネジメントにも活用してみませんか？
Contents
アンガーマネジメントとは？
いつも穏やかな気持ちでいたいけど、ついイライラしてしまうときがありますよね。
そんな感情とうまく付き合うためにコントロールする方法を、アンガーマネジメントといいます。
怒りはなぜ起こるのか？
そもそも、怒りとは何だと思いますか？
実は、怒りとは身を守るための防衛本能に基づいた感情です。
怒りがなくなってしまえば、身を守ろうという本能が働かなくなってしまいます。
つまり、怒りとは私達にとって必要不可欠な感情なのです。
怒りは必要だけど
いくら必要といっても、怒りに任せてかんしゃくを起こせば、周りとのコミュニケーションに支障が出ます。
そうならないようにするために、アンガーマネジメントが役に立ちます。
怒りをコントロールするアンガーマネジメント
怒りをコントロールするためには、「何に対して怒りを感じているのか」を知る必要があります。
例えば、「周囲が自分の期待通りに動いてくれなかった」「自分がやったことを正当に評価されなかった」など、怒りの種は色々な所に転がっています。
その中で、自分は特にどんなことに怒りを感じやすいかわかりますか？
知っていれば予防することもできるし、静めるためにどうすればいいのか冷静な目線を持つことも出来ます。
アロマとアンガーマネジメント
怒りを感じる理由としては、ストレスも原因にあげられます。
そのストレスを和らげるのに、アロマは役に立ちます。
自分が好きな香りが一番リラックスできる香りだと思いますが、リラックス効果に期待できる組み合わせをご紹介します。
①ラベンダー＋ベルガモット
フローラルな香りと柑橘系のさわやかな組み合わせがリフレッシュにぴったり。
②ゼラニウム＋ローマンカモミール
甘い香りの組み合わせが落ち着きます。
③シダーウッド＋サンダルウッド
樹木を感じる香りで森林浴をしている気分になれます。
怒りそのものをなくすことは出来ません。
でも、怒りをコントロールする方法を身につけることはできます。
アロマとアンガーマネジメントを上手に組み合わせてください。
