首のしわ、鍛えて解消!

 

 

首のしわに悩んだことはありませんか?

首の筋肉をほぐしたり、鍛えることで悩みを解消できます。

首のシワができる原因

姿勢の悪さ

現代人はパソコンやスマホに夢中になり、姿勢が悪くなっています。

特にスマホを見るときにはだんだん頭だけが前にいきます。

 

 

『スマホネック』とも呼ばれ、ずっとうつむいた姿勢のままでいること。

頚椎にまでゆがみが出てしまい、シワ以外のさまざまな悪影響も出てきます。

コラーゲンの減少

 

30代を過ぎた頃から、若々しいお肌を保つためのコラーゲンが大幅に減少します。

コラーゲンとコラーゲン生成には欠かせないビタミンcのサプリメントを取り入れることで不足を補えます。

眠る1～2時間前の摂取を毎日行うことで効率的に摂取できます。

首の筋肉、意識してますか?

首を鍛えようと意識していますか?

首にも胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉があります。

ここを鍛えることで、首のしわの悩みを解消できます。

首の筋トレ

 

どこでも手軽にできる方法は、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と発声練習。

発声しているときに首の横を触ると、胸鎖乳突筋が動いているのがわかります。

リンパマッサージで血流改善

リンパマッサージとは

体内の老廃物を排出してくれるリンパの流れを良くするマッサージ

 

<デコルテ部分のリンパマッサージのやり方>

オイルやクリームを手のひらに取り、耳の後ろから鎖骨にかけて優しくなでる。

リンパの流れをよくするためには力を入れると逆効果。

軽く押す程度でOK。

 

 

<オイルを使用する場合>

※希釈濃度1%以下を遵守してください。

初めて行う方はパッチテストも行ってください。

 

使用するオイルの分量

・キャリアオイル　50ml

・精油　10滴

 (ご家庭で使用する場合は半分以下にしたほうが安全)

オススメ精油

※刺激が強いため特に生理中、子宮内膜症、子宮がん、低血圧、高血圧、妊娠、授乳中は使用を避けてください。

精油	効能・作用
クローブ	体を温める加温作用がある。
フェンネル	セルライトの除去やむくみの緩和に役立つ。
マジョラム	肌のくすみを改善するのに役立つ。
ローズマリー	筋肉弛緩作用があり、こりの解消に役立つ。

オススメキャリアオイル

キャリアオイル	効能・作用
アルガン油	刺激が少なく、抗酸化作用がある
キャロット油	妊娠中の使用は避けてください かすかににんじんの甘い香りがする。 βカロテンやビタミンAが豊富。首のシワに特におススメ。
ピーチカーネル油	刺激が少ない。 エモリエント作用(皮膚をやわらかくする作用)があり、皮膚に潤いを与える。

 

首のしわに悩む方。

• 首を鍛える
• スマホを見る時間を控える
• コラーゲン、ビタミンCをとる

この3つを意識してみてください。