春には昼間でも眠気が止まらなかったり体がだるいなと感じませんか?
気候の変化に伴い体調をくずす、「春バテ」というものがあるそうです。
春バテという言葉にはなじみがないと思います。
夏バテと同じく気候の変化により体調を崩すことです。
春バテになってしまったときの対策を調べました。
Contents
春バテの原因とは?
自律神経の乱れ
私たちの身体は、環境の変化に対応するようにできています。
特に春は低気圧と高気圧の入れ替わりが激しく寒暖の差が大きいため、対応するエネルギーを多く消費してしまい体がバテてしまいます。
新生活のストレス
春は進学、就職などで周りを取り巻く環境が変わります。
慣れない生活にストレスがたまり、やはりこちらも自律神経の乱れにつながります。
運動不足
冬の間、寒いからと家の中でじっとしていることが多いです。
体の熱を作ってくれる筋肉が衰えて体が冷え、ホルモンバランスを崩してしまいます。
春バテ対策
目元暖め
現代はオフィスでのパソコン画面、スマホなどで目を使いすぎてしまいます。
目元の筋肉が緊張し、自律神経のバランスが崩れると、イライラや不安、肩こりなどの症状が出てきます。
目元を暖めることにより、副交感神経が優位になります。
副交感神経は、リラックス時に強く働いてくれる神経です。
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大き目のサイズなのでしっかり目元を覆ってくれます。
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目元を暖める以外にも、マッサージをしてくれます。
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衣類調節
ようやく暖かくなってきたからと薄着になる人も多くなります。
ですが、夜はまだ寒いため体が冷えてしまいます。
体が冷えると体調を崩しやすくなるので、出かける際には上着を持っておくと安心です。
炭酸入浴剤を使う
お風呂に入ることは血行促進につながります。
炭酸入浴剤を使えば、さらに血行促進効果が期待できます。
できるだけ炭酸濃度が高いものを選び、ぬるめのお湯に入れてください。
温度が熱いと炭酸ガスが早く抜けきってしまいます。
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ゼラニウムやユズなどリラックス空間に似合う香り。
春は新しい環境に慣れるため忙しい反面、行楽やお花見などの楽しいイベントが盛りだくさんです。
春バテに負けないよう、目元を暖めたりお風呂で血行をよくするなど、しっかり対策していきましょう!