アロガヨマを知っていますか？
アロマとヨガの相性はとてもよく、特に女性の人気を集めています。
呼吸でリラックス！
ヨガは正しい呼吸を行うことで、心身の機能を高めることができるといわれています。
呼吸法はいろいろありますが、基本的には鼻呼吸が多いようです。
鼻呼吸にはさまざまなメリットがあります。
・自律神経を整える
・ウイルスの侵入を防ぐ
・リラックスできる・・・など。
そこにアロマテラピーを加えれば、さらなる効果が期待できます。
優雅な気持ちになれるローズや、古くから瞑想のときに使われていたサンダルウッドなどオススメです。
アロマのリラックス作用はもちろん、好きな香りが広がれば自然と呼吸が深まるでしょう。
深く呼吸することで心が落ち着き、ストレス解消につながるのです。
リラックスできるヨガポーズ
また、ヨガは１つ１つの動作やポーズに意味があります。
ポーズによってリラックスできたり、下半身の筋肉を鍛える効果などが期待できます。
今回は、リラックスに役立つポーズをご紹介します。
チャイルドポーズ
正座をしてから足を少し開き、そのまま上半身だけ前のほうに伸ばし、うつ伏せになります。
力を入れる必要がないため、疲れを感じたときにオススメです。
ハッピーベイビー
赤ちゃんのように仰向けになって自分の足をつかみ股関節を開くポーズです。
リラックス以外にも、むくみ、婦人系の悩み解消に役立ちます。
体が固い人はムリをせず、ふくらはぎやひざの裏をつかむなど、体に負担がかからないようにしてください。
魚のポーズ
仰向けになり、手のひらをお尻の下に敷き、脇を締めて上体を持ち上げ胸をそらします。
胸を大きく開くため呼吸がしやすくなり、背中の筋肉をほぐし不眠の改善も期待できます。
三半規管が弱い人や、高血圧の人は体調を悪くする恐れがあるので、不調を感じたらすぐに中断してください。
アロマの香りに包まれてヨガを行えば、心も体もほぐれ、より深くリラックスできます。
興味のある人は簡単なポーズからやってみてください。
