皆さんはグルーミングというと、何を思い浮かべますか？
たいていの人は、猫などの動物が毛づくろいをする姿を浮かべるのではないでしょうか。
実は、私たち人間もこのグルーミングを行っているのを知っていますか？
Contents
グルーミングは何のため？
グルーミングには二種類あり、目的が異なります。
セルフグルーミング
自分の身体を衛生的に保つ、身体の機能を維持することが主な目的。
ソーシャルグルーミング
スキンシップをすることで、関係を深めることが主な目的。
グルーミングにより幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンが分泌されるということがわかってきました。
オキシトシンはストレス緩和に役立つということで注目を集めています。
グルーミングの方法
セルフグルーミング
セルフハグ（自分を抱きしめること）
髪の毛などの手入れ
セルフマッサージ
ソーシャルグルーミング
会話（友達や家族とのおしゃべり）
スキンシップ（ボディタッチ、マッサージ）
アロマでグルーミング
ただ上記のことを行うだけでもオキシトシンは分泌されますが、アロマを取り入れることでさらに相乗効果を期待できます。
アロママッサージレシピ
※精油は刺激が強いため、必ずキャリアオイルで希釈してから使用してください。
キャリアオイル
以下の３つはビギナーでも使いやすい。
- グレープシードオイル（さっぱりとした使い心地）
- ホホバオイル（保存性が高く、なめらかな使い心地）
- スイートアーモンドオイル（肌タイプを選ばず使用できる）
エッセンシャルオイル（精油）
- クラリセージ（頭痛の緩和や心の安定に役立つ）
- ゼラニウム（血液の循環を良くし、リラックスさせる）
- ローズウッド（心をいやすことで疲労回復につながり免疫を高める作用がある）
アロママッサージのやり方
- エッセンシャルオイル５滴に対し、キャリアオイル５０ｍｌで希釈
- 手のひらで温めたあと、触れられて心地よい場所に対してマッサージ
- ３秒かけてオイルで滑らせるように圧迫し、３秒かけて手を離す
オキシトシンはマッサージを受けた方よりも、マッサージをする側の方が分泌量が多かったという報告があります。
『人に喜んでもらえることをする』という行為がオキシトシンを増やすそうです。
人に喜んでもらえて、なおかつ自分も幸せな気分になれるのはいいですね。
グルーミングで幸せホルモンを増やして、ストレスフルな現代社会を乗り切りましょう。
