現代はストレス社会といわれ、ストレスとのうまい付き合い方を身につけなければいけません。
そのためにはストレスマネジメントを実践してみてはいかがでしょうか。
Contents
ストレスマネジメントとは
マネジメントという英単語の意味を検索してみると、「管理・取り扱い・操縦」とあります。
つまり、ストレスマネジメントとはストレスを自分で管理できる方法のことです。
ストレスマネジメント実践
ストレスマネジメントを実践するために、どんなことをすればいいのか具体的に説明していきます。
ストレスコーピング
ストレスコーピングとはストレスへの適切な対処方法のことです。
このストレスコーピングを知ることで、より良いストレスマネジメントができます。
・ストレスを紙に書き出す
どんな時にストレスを感じそれに対してどう行動するか、目に見えるようにすることで対処法が考えやすくなります。
・3つのR実践
Rest(休息)
しっかり睡眠をとり、休養することで疲労回復を早めます。
Recreation(気晴らし)
体を軽く動かしたり自分の趣味を持つことで、ストレスから気持ちを遠のけることが出来ます。
Relaxation(リラクゼーション)
心身の緊張をほぐすために腹式呼吸やストレッチなどをすることで、体のこりや痛みを軽くします。
・相談をする
人に相談することで、新たな解決策を見つけられるかもしれません。
また、聞いてもらうだけでも少し心が軽くなります。
ストレスマネジメントとアロマテラピー
ストレスを感じるシーンは色々ありますが、その中でも職場でストレスを感じることが多いと思います。
職場で手軽にできるアロマテラピー
特別な道具を使わずティッシュやコットンに垂らしデスクに置くだけで、香りを感じられます。
リフレッシュしたいとき
・グレープフルーツやレモンなど 1滴
集中したいとき
・ローズマリー・ペパーミントなど 1滴
心を落ち着かせたいとき
・ローズ・ラベンダーなど 1滴
※香りの感じ方は人それぞれなので、周囲に香りが広がらないように気をつけましょう。
ストレスマネジメントにアロマテラピーもプラスすることで、仕事や生活のパフォーマンスが上がるかもしれません。
ぜひ、アロマを役立ててみてください。