今この記事を見ている方、自分の姿勢を見てみて下さい。
猫背になっていませんか？
猫背は実年齢より上に見られたり、自信がなさそうに見えるなどの見た目にも影響してしまいます。
他にも血管や内臓の圧迫による消化不良・血行不良が原因で疲れやすく、太りやすい体質になるなどのデメリットがあります。
Contents
猫背の原因
猫背になる原因はいろいろあります。
長時間同じ姿勢でいる
オフィスワークや勉強で座りっぱなしなどの同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまいます。
加齢
加齢により、身体機能の衰えが顕著になります。
筋力不足
現代は万年運動不足の人が多いため、姿勢のバランスを取る筋肉が不足してしまいます。
意外に思われるかもしれませんが、体内のセロトニン不足も猫背の原因になるといわれています。
なぜセロトニン不足で猫背に！？
セロトニンの働きには以下のようなものがあります。
- 感情をコントロールするホルモンの働きを助ける
- セロトニンの分泌により痛みの軽減に繋がる
- 太陽の光を浴びることでセロトニンの働きが活発化し、起床するときにスムーズな覚醒が期待できる
そしてセロトニンは運動機能にもかかわる神経伝達物質のため、筋肉の緊張を高める役割があります。
その筋肉は抗重力筋と呼ばれ、地球の重力に対しバランスを取り、姿勢を保つための筋肉です。
この関係から、セロトニンが不足すると猫背になりやすいといわれています。
セロトニンを増やして、猫背解消！
猫背の解消には、マッサージや筋トレ・ストレッチなどの方法があると思います。
ただし、猫背のままでは逆効果になってしまう可能性があるので、猫背を矯正してくれるカイロプラクティックや自分でもできる筋膜ほぐしをやってから行いましょう。
そしてセロトニン不足も原因の一端であるなら、セロトニンを増やすことも猫背の解消に役立つでしょう。
セロトニンを増やす方法
太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることでセロトニンは増えます。
セロトニンは睡眠や覚醒に関係するメラトニンというホルモンの原料になるため、心地よい睡眠とすっきりした目覚めに欠かせません。
リズム運動
ウォーキング
咀嚼
呼吸法
太鼓（打楽器）を叩く
スキンシップ
スキンシップにより、オキシトシンというセロトニンを増やす働きのある神経伝達物質が分泌されます。
アロマトリートメントは、リズム運動でもある呼吸法でアロマを体内に取り入れられ、人と心地よく触れ合えるので最適です。
猫背の矯正をしてくれるアロマサロンなどもあるので、気になる方は検索してみてください。
セロトニンを増やせば、猫背の解消以外にもネガティブな気分を解消するなどのメリットもあります。
そして冒頭で伝えた実年齢より上に見られたり、自信がなさそうに見えるなどの影響も改善できると思うので、ぜひ試してみてください。
