首のしわに悩んだことはありませんか?
首の筋肉をほぐしたり、鍛えることで悩みを解消できます。
Contents
首のシワができる原因
姿勢の悪さ
現代人はパソコンやスマホに夢中になり、姿勢が悪くなっています。
特にスマホを見るときにはだんだん頭だけが前にいきます。
『スマホネック』とも呼ばれ、ずっとうつむいた姿勢のままでいること。
頚椎にまでゆがみが出てしまい、シワ以外のさまざまな悪影響も出てきます。
コラーゲンの減少
30代を過ぎた頃から、若々しいお肌を保つためのコラーゲンが大幅に減少します。
コラーゲンとコラーゲン生成には欠かせないビタミンcのサプリメントを取り入れることで不足を補えます。
眠る1~2時間前の摂取を毎日行うことで効率的に摂取できます。
首の筋肉、意識してますか?
首を鍛えようと意識していますか?
首にも胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉があります。
ここを鍛えることで、首のしわの悩みを解消できます。
首の筋トレ
どこでも手軽にできる方法は、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と発声練習。
発声しているときに首の横を触ると、胸鎖乳突筋が動いているのがわかります。
リンパマッサージで血流改善
リンパマッサージとは
体内の老廃物を排出してくれるリンパの流れを良くするマッサージ
<デコルテ部分のリンパマッサージのやり方>
オイルやクリームを手のひらに取り、耳の後ろから鎖骨にかけて優しくなでる。
リンパの流れをよくするためには力を入れると逆効果。
軽く押す程度でOK。
<オイルを使用する場合>
※希釈濃度1%以下を遵守してください。
初めて行う方はパッチテストも行ってください。
使用するオイルの分量
・キャリアオイル 50ml
・精油 10滴
(ご家庭で使用する場合は半分以下にしたほうが安全)
オススメ精油
精油 | 効能・作用 |
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クローブ | 体を温める加温作用がある。 |
フェンネル | セルライトの除去やむくみの緩和に役立つ。 |
マジョラム | 肌のくすみを改善するのに役立つ。 |
ローズマリー | 筋肉弛緩作用があり、こりの解消に役立つ。 |
オススメキャリアオイル
キャリアオイル | 効能・作用 |
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アルガン油 | 刺激が少なく、抗酸化作用がある |
キャロット油 | 妊娠中の使用は避けてください かすかににんじんの甘い香りがする。 βカロテンやビタミンAが豊富。首のシワに特におススメ。 |
ピーチカーネル油 | 刺激が少ない。 エモリエント作用(皮膚をやわらかくする作用)があり、皮膚に潤いを与える。 |
首のしわに悩む方。
- 首を鍛える
- スマホを見る時間を控える
- コラーゲン、ビタミンCをとる
この3つを意識してみてください。